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  摘要:在初一体育教学活动中,短跑教学是一项十分重要的教学内容。短跑对学生来说是十分常见的体育活动,但是想要提升短跑速度,并且用正确的方法进行短跑,这成为了初中体育老师教学的重点内容。短跑不仅能够帮助学生提高身体素质并且还有利于释放学习压力。本文简单分析了初一短跑的教学与训练。
  关键词:初一体育;短跑;教学
  一、初中体育短跑教学与训练原则分析
  1. 整体性原则
  整体性原则对于短跑运动来说十分重要,在短跑教学中,如果教师只是盲目地去强化学生某方面的单项素质,并不能切实强化学生的短跑水平,单项体能素质是难以促成整体运动水平提升的。此外,若是未能考虑到整体性原则对于整体运动机能的负面作用,很容易使学生处在不科学的变动状态中,导致学生受伤。
  2. 个体性原则
  不同学生的体能差异性是客观存在的,所以教师在组织初中生进行短跑训练时,要联系不同学生的个体差异及短跑运动的特征,挑选有针对性的训练策略,尽量将妨碍训练成效的因素降至最少,将体能训练同短跑运动有机协调,科学开发学生的运动潜能。
  3. 专项性原则
  在日常的教学中,教师注意短跑训练的专项性,使训练的模式更加贴合短跑这项运动的基本特征,结合短跑运动的用力特征、肌肉等要素在整体测验以后,就具体的教学、训练策略进行科学规设,联系学生的体能状况,综合强化他们的短跑技能,并结合学生的技术应用水平,实施针对体能的专项培训。
  4. 循序渐进原则
  在进行短跑训练时,教师要充分顾及初中生的身体状况,动作练习要从最基本的入手,逐步过渡到繁琐化,练习时长要由短逐步加长,运动量也要逐层添加。
  二、初中体育短跑训练策略
  1. 合理选择短跑教学内容
  初一体育教师在教学中开展短跑训练活动,需合理选择短跑教学内容,提高学生的训练效果。教师在结合以往的教学经验时,也需与时俱进,关注新的短跑训练方法,使学生在训练短跑时提高效率。在内容的选取上,教师需结合初中生的实际身体状况,让学生在短跑训练时,,不会因教学的不合理导致在短跑训练中受到伤害。其次,学生与学生之间的身体素质差异也较大,教师如果只是制定相同的训练方法与训练时间,部分学生容易在训练中造成肌肉的拉伤,对体育活动产生恐惧心理。只有对不同身体素质的学生制定不同的教学内容,才能有利于每位学生得到适当的锻炼,让学生在训练中对短跑等类似活动提高积极性,从而增加短跑训练时间。除此之外,初中体育教师也可以借鉴国外短跑训练的教学方法,与国内教学相结合,制定更加合理的教学内容。通过这种方法,短跑训练得到创新,使学生对短跑训练更加有兴趣。
  2. 创新短跑教学方式
  不管是哪一种训练,长时间的进行都会使学生产生疲倦与厌烦的心理。因此,在初一体育教学中,教师应创新短跑教学方法,使学生在训练中通过不同的训练方法,得到持续的训练。在实际的教学中,教师需发挥自身作用,指导学生进行短跑训练。教师在开展短跑训练活动时,应注意“劳逸结合”。只有让学生在训练时感到愉快与轻松,学生才能保持对短跑训练的兴趣。如何让学生对短跑训练保持新鲜度,教师可以從学生着手,关注学生有关体育方面的爱好,从而与之相结合,创造出新的教学方法。良好的教学氛围能够帮助学生更好地进行训练。其次,体育教师可以改变以往共同训练的教学方式,共同训练学生能够帮助教师减少训练时间,但不同素质的学生往往达不到教师期望的结果。因此,教师可以让学生自由组队进行训练。学生通过这种方法能够在短跑训练中互相督促、互相鼓励。除此之外,初一体育教师还可以根据学生的实际情况,制定不同的训练内容,让相同情况的学生一起训练。相同情况的学生间不会产生退缩或害羞心理,能够共同进步。最后,在创新教学方法的基础上,教师在对学生进行训练指导后,在学生自由训练与组团训练时也应有些“干涉”。学生有一定的压力,才能够获得动力进行训练。
  3.注重短跑训练技巧
  在初一体育实际教学中,一定的短跑训练技巧对于学生来说必不可少。在之前的调查中,教师能够发现许多学生在进行短距离跑步时,会突然发生意外事故。这是因为许多学生不重视短跑技能或者一些学生的短跑技能掌握得不彻底。因此,对于学生特别是对于初中阶段更有活力的学生,掌握短跑训练技巧百利而无一害。在实际的教学中,短跑训练技巧可以分为三个部分。
  (1)起跑动作
  起跑动作的标准能够帮助学生比其他学生跑出的距离更大一些,自然在测验中更能帮助学生更快到达终点。学生在实际短跑前(教师说出口令前),需进行深呼吸,同时应立刻摆正自己的姿势。姿势具体为一只脚撑在地面上,一只脚跪在地面上,两手需平撑在地面。重心应微微向前,在听到教师的口令后,应用力向前蹬地,同时两手离地。
  (2)加速部分
  由于是短跑训练,距离不是很大。因此,学生在跑出去后,应尽量加大速度,超越身边的竞争者。在加速部分,教师要引导学生科学的进行提速。
  (3)冲刺环节
  冲刺环节是十分重要的环节,在这一环节中,学生也应提高自身速度。在这一环节中,许多学生如果不提速,容易被其他学生反超。因此,在接近终点时,学生应鼓励自身加油冲刺。
  结束语:综上所述,对于初一的学生来说,短跑教学与训练是十分有必要的,因此初中体育老师要合理的设计教学内容,创新教学方式,并且注重短跑训练技巧,帮助初一学生正确的进行短跑学习,从而帮助学生提高身体素质。
  参考文献:
  [1]雍志强.初中体育短跑教学与训练分析[J].当代体育科技,2020,10(07):112+114.
  [2]钟琼.初中体育短跑教学与训练探研[J].成才之路,2019(21):68.
  广东省惠州市惠阳区永湖中学 赖依谋

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