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太极拳对中职学生身心健康作用

发布时间:2021-07-05 人气:

  摘要:太极拳在中国传统哲学上有着非常深的影响,而在传统中医里经络学方面的原理也在其中得以体现,其文化内涵对于中职学生的身心健康起着积极促进的作用
  关键词:太极拳;中职学生;身体健康;心理健康
  引言:
  随着时代的快速发展,学校不仅需要注重学生在学习能力上的发展,而且还需要重视体育意识对中职学生的影响作用,学生体育意识的加强将会有助于提高身体健康和心理健康,而在传统的体育项目当中,太极拳由于其简单易学性以及不受场地、年龄限制性等特点普遍受到学生的喜爱。
  一、在身体健康上的作用
  (一)提高神经系统的机能
  中职学校的学生还仍在處于身体发育的重要时期,对于进入职校的学生们来说不仅需要在学业上进行很大跨度上的转变之外,还要面临着进入成人世界的学习,经常会容易感到身心疲倦,而研究表明人类大脑的能量消耗在人体能量消耗上占有很大的比例,约为人体能量消耗的六分之一左右。如果大脑一直是处于紧张状态,人类的能量消耗就会很大,不仅精神上,身体上也会疲劳,大脑皮层开始出现紊乱,最后导致头部产生疼等多种情况出现。[1]因此,太极拳可以让人们的身心得到放松,让大脑得到暂时的休息,减少疾病产生的可能性。因此,很多人在经历了一天的工作压力或者学习压力之后,如果选择在休闲空间断打一套太极拳,那结束之后,就觉得自己的大脑很清醒,一整天的疲倦感和心中闷气也会随之消散。
  (二)增强心肺系统的功能
  太极拳运动还可以改善心肺系统的机能,人们在打太极拳时呼吸方式就会比较独特一些,在打太极拳的过程中需要采用腹部呼吸的方式且节奏还要与动作进行有规律的配合。另外,在运动过程中会有肌肉虚实交替收缩与放松,促使血液能够在身体内部循环。学生在校园内的体育锻炼较少且作息时间不规律,这样容易造成心脏不好,而太极拳能改善心肺功能,在打太极时要求的是动作缓慢的展开收拢,全身的肌肉要慢慢放松且有力的挥动,让心脏能够得到充足供血与血液循环流动。
  (三)提高运动系统的功能
  在校学生仍处于不断提高的阶段,无论是从肌肉到骨骼,,所有的器官都需要得到适当的锻炼才能保证身体上的健康。缓慢有力的太极拳运动,可以使全身的肌肉和肌纤维都得到锻炼。如果进行长期的练习可以让肌肉更加的发达,促进骨骼的生长和发育,这是由于肌肉在收缩的时候可以带动拉伸骨骼,促进血液循环,进而加强身体的新陈代谢,改善骨骼的形态性能等,骨骼的弯曲、压缩和脱位的抵抗能力也会得到加强。
  二、在心理健康上的作用
  (一)改善情绪
  面对校园内的学习压力和生活中的压力,学生的精神会长期处于紧张的状态,这样会容易造成一些不良情绪的出现,例如容易焦虑、紧张、心浮气躁、缺乏忍耐力等等,如果这类情绪不得到及时有效的改善,就会出现有的学生的心理问题逐渐偏重进而导致不良后果出现。因此,需要太极拳帮助学生改善不良情绪的出现,在打太极时需要柔和缓慢,而且还要情绪稳定,清新寡欢,集中注意力,这样便会帮助消除学生心中的郁闷之气,获得心理的平衡。
  (二)增强抗压能力
  中职学生在校园内正是人格、品格的形成阶段,健康的心理状态会有助于他们的成长,帮助他们更好地适应之后步入社会时可能会面临的各种各样的压力,能够减少负面情绪的产生。从中学到职校,学生需要将要学会独立地思考以及步入不同的交际圈,在这种跨度较大的两种状态,学生需要快速适应,面对这一情况,会有较多学生容易感到紧张与不适应。太极拳锻炼可以帮助学生从客观情况出发,促进个性发展,提高学生的道德修养,还可以帮助改善人际关系,增加人与人之间的接触和交流机会,在体育运动中交流思想和兴趣、情感、相互理解和相互帮助,在交流中可以忘记生活上的烦恼,还可以减少孤独感的出现,并且在与人交流中还能拓宽自己的交际圈和视野,通过不断提高自己的沟通来适应不断变化的环境,这样对未来进入社会可以打下坚实的基础[2]。
  (三)磨炼意志
  现在的学生,大多数自童年以来,他们就一直受到优越的生活条件,受到家里人的娇惯,缺乏在艰苦环境下的训练,变得容易害怕吃苦和受累,还经常容易生病,意志力和自我控制能力较差,缺乏勤奋精神,对挫折的耐受力差,容易引起学生的心理问题和心理障碍。坚持练习太极拳可以实现不断磨练自己的意志的能力,还可以培养学生顽强,果断,自信,坚定和勤奋的精神和毅力,积极的意志,克服任性、急躁、懒惰、意志力薄弱等不良因素,培养对自己的克制力,慷慨,勇敢的道德品质。
  三、结束语
  太极拳是一门学问,也是一项源远流长的运动,需要天人合一、动静结合,符合运动适度的健身原则,中职学生在进行太极拳运动的过程中对于身体康复和体质改善都有着良好的功效,不仅如此,对于学生的心理健康也有着不同一般的改善作用,这是一个长期的运动,从中能得到身心健康的充实感、幸福感。
  参考文献:
  [1]张立光. 太极拳对中职学生身心健康作用[J]. 知识文库, 2019, 000(018):P.46-46.
  [2]唐日升, 徐超, 谭人龙. 试析太极拳对中职学生身心素质的影响[J]. 数码设计.CG WORLD, 2018, 007(021):P.19-19.
  江苏省南京市南京交通技师学院 丁兰英

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